How Can People Who Eat Out Get More Fiber? Beyond Vegetables, Dietitians Recommend 4 High-Fiber Food Sources
生活有 纖 感
健康——看見更好的自己
國人十大死因以三高慢性病首要大敵，腎臟、糖尿、高血壓、腦血管疾病等，每年導致死亡人數大約
18歲以上國人三高盛行率
根據美國糖尿病學會（ADA, American Diabetes Association）飲食指南，膳食纖維被明確列為糖尿病飲食控制的關鍵營養素。建議每日攝取量為：女性 25 克、男性 35 克以上。
來自日本與歐美研究盛行的「食事順序療法（Dietary Sequencing）」，主張透過改變進食順序，可顯著影響身體對血糖與脂肪的反應。而整個策略的核心，就是膳食纖維先行。
